Bệnh thoái hoá khớp là nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau nhức xương khớp, đây là bệnh lý cơ xương khớp thường gặp ở người lớn và nhất là phụ nữ. Trước đây, bệnh này được coi là bệnh của người già nhưng nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nhiều phụ nữ dưới 40 tuổi cũng bị thoái hóa khớp. Nguyên nhân phổ biến nhất là do chấn thương và các khớp làm việc quá sức. Có một lý do khác mà trước đây không phổ biến nhưng rất phổ biến hiện nay và đó là bệnh béo phì. Nhìn lại những nguyên nhân thường gặp, chúng ta thấy rõ rằng, thoái hóa khớp là bệnh có thể phòng tránh được. Sau đây là những giải pháp phòng ngừa thoái hoá khớp cho nữ giới mà jdaciuk.com tổng hợp được, cùng xem thử nhé!
Thoái hoá khớp là gì?
Sụn khớp được xem là lớp đệm bao phủ bề mặt xương, cấu tạo từ tế bào sụn và chất căn bản. Sụn khớp có chức năng bảo vệ, giảm ma sát trong khớp và đóng vai trò như một “bộ giảm xóc”.
Thoái hóa ở các khớp là tổn thương thường gặp nhất. Nó phổ biến nhất trong hơn 100 loại tổn thương viêm khớp khác nhau. Theo thống tình trạng này ảnh hưởng đến 27 triệu người Mỹ. Và gần như tất cả mọi người đều ở độ tuổi 80. Đối với độ tuổi trẻ hơn thì nam giới dễ bị thoái hóa khớp do chấn thương. Tuy nhiên, sau 70 tuổi, tỷ lệ mắc là bình đẳng giữa hai giới. Theo nghiên cứu, tình trạng này cũng liên quan đến vấn đề chủng tộc. Kết quả nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ mắc thoái hóa khớp ở người Nhật khá cao. Trong khi đó, người da đen ở Bắc Phi, người Đông Ấn Độ và người Bắc Trung Quốc thì tỷ lệ mắc lại rất thấp.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Giai đoạn từ năm 2011 đến 2020 được Tổ chúc Y tế Thế giới (WHO) xem là “Thập niên xương khớp”. Riêng ở Việt Nam, theo ước tính trong một nghiên cứu về tình trạng thoái hóa khớp cho thấy tình trạng này đang ngày càng phổ biến và có dấu hiệu trẻ hóa, thống kê cho thấy có 30% người trên tuổi 35, 60% người trên tuổi 65 và 85% người trên tuổi 85 gặp vấn đề về thoái hóa khớp.
Tại sao nữ giới thường bị thoái hoá khớp?
Nguyên nhân phụ nữ bị thoái hóa khớp là do từ tuổi ngoài 30, lượng xương của họ dần dần thoái hóa (mỗi năm giảm từ 0.25% đến 1%). Đến thời điểm trước và sau khi mãn kinh, do lượng estrogen giảm mạnh nên tốc độ thoái hóa xương khá nhanh, mỗi năm giảm từ 1% đến 5% . Trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 năm đầu sau khi mãn kinh, sự thoái hóa xương xảy ra nhanh nhất với biểu hiện chủ yếu là hiện tượng xốp xương.
Thêm vào đó là quá trình già hóa nên công năng của tế bào xương giảm. Đồng thời sự hấp thu canxi và sự tổng hợp vitamin D kém đi. Từ đó làm ảnh hưởng xấu đến cấu trúc của xương, thoái hóa các sụn. Tất cả đã làm cho sụn mỏng đi, không còn trơn, mất tính đàn hồi,… Vì vậy, nó đã gây ra các hiện tượng rạn nứt và các triệu chứng đau nhức. Các khớp xương ở tay chân sẽ bị tê mỏi và hiện tượng sưng tấy sẽ dần dần xuất hiện. Chị em sẽ thấy khó khăn trong việc vận động. Sau đó là cảm giác đau đi kèm với sưng khớp và cứng khớp,…
Phương pháp phòng ngừa bệnh thoái hoá khớp ở phụ nữ
Chị em phụ nữ có thể đối phó với bệnh thoái hóa khớp vào tuổi mãn kinh bằng những lưu ý sau:
- Chẩn đoán loãng xương sớm là bước rất quan trọng nhất. Vì nó sẽ giúp bạn hạn chế mất xương ở giai đoạn sớm nhất có thể.
- Không mang vác các vật nặng, nên vận động một cách nhẹ nhàng. Tránh mang giày cao gót và chú ý đề phòng trượt ngã.
- Điều chỉnh cân nặng ở trọng lượng lí tưởng.
- Duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn. Hãy tập các bài tập bổ ích, tốt cho hệ thống xương khớp như thái cực quyền, các bài tập dưỡng sinh, các bài tập tốt cho khớp gối để tránh cứng khớp gối.
- Cần có một chế độ ăn uống đủ chất canxi, florua, magie. Phải bổ sung vitamin D bằng cả việc ăn uống kết hợp với hoạt động ngoài trời. Ví dụ như tăng cơ hội tắm nắng để làm tăng lượng vitamin D3 tổng hợp ở tế bào da. Từ đó làm tăng khả năng hấp thụ canxi qua đường tiêu hóa, làm cho cho xương chắc hơn. Bạn cũng nên bổ sung đầy đủ canxi.
Cách điều trị bệnh thoái hoá khớp
Thoái hóa khớp được chia làm 4 giai đoạn và phương pháp điều trị cụ thể như sau:
- Giai đoạn 1: tập luyện thể thao đều đặn, hạn chế chấn thương.
- Giai đoạn 2: Điều trị thuốc chống thoái hóa khớp, bổ sung Acid Hyaluronic.
- Giai đoạn 3: Liệu pháp huyết tương giàu tiểu cầu, tế bào gốc, can thiệp khớp.
- Giai đoạn 4: Phẫu thuật thay khớp.
